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膝の痛みを予防するには

膝の痛みを予防するためには、太らないように体重をコントロールする事が必要です。
肥満傾向にある人は、膝に負担がかかり痛みがでやすいものですので、気をつけなければなりません。
しかし、体重を落とせば膝の痛みを予防改善できると、急にジョギングなどを始めるのは良くありません。
いきなり激しい運動などをするのは、逆に膝の痛みを起こす原因となってしまうので注意しましょう。
体重を減らすために運動をするのであれば、ストレッチなどで筋肉を柔らかくしてから始めましょう。
普段履く靴に気をつけることも重要になります。
踵の高いものや硬くて重いものは足に負担がかかりやすいので、足に合った底の柔らかい靴を選んで履く様にしましょう。
年を重ねると身体の様々な場所に痛みなどがあらわれ、調子が悪くなるのはどんな生物にも共通して言えることですが、ちょっとした工夫ををすれば、膝の痛みを起こさないようにしたり、痛みを軽減させたりできるので、膝を守りながら生活の工夫や体操を行なっていくことが大切です。

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